不懂如何给孩子高质量陪伴？哈佛教你五字法则，立竿见影有奇效！
现在有越来越多的父母意识到陪伴孩子的重要了！以前在投行的同事前几天约我吃饭，说现在一个月能和孩子待上3天就不错了！每次回家，一天时间耗在女儿身上也在所不惜，可迎接他的却是女儿的一张“冷脸”！
“你是怎么陪的？”我好奇地问。
“就拿昨天来说吧，昨天一天，我们就做了一件事——打牌！她出一张，我出一张，也没啥规律，就这样一直重复、重复！这一天下来，比我上班都累！”
听完我哈哈大笑，难为小朋友看在你经常不在家的份儿上，愿意花一天时间陪你玩这么“无聊”的游戏了！
身边这样“没情趣”的理工男爸爸还真不少，陪伴固然重要，但陪伴时间的长短不是最重要的，重要的是陪伴的质量，尤其对忙碌的爸爸妈妈来说，如何用高质量的陪伴弥补陪伴时间少的缺憾，就更是一件迫在眉睫的事了。
一直以来，美国的爸妈也为这件事烦恼不已，为此，哈佛大学的研究人员用5个字母，就让家长们在陪伴孩子上发生了翻天覆地的改变，不仅自己更轻松更平和了，孩子也更快乐，更有收获和成长。
知道大家都在等着看这秘诀到底是什么，我们快请出——
作者/小马君
宾夕法尼亚大学教育学硕士，现居美国，任职于美国最大的早教机构之一的Bright Horizon，拥有扎实理论基础和丰富实战经验。（小马君受常爸之邀，到“常青藤爸爸”公众号开设专栏，每周四和大家聊聊科学育儿。）
“陪伴”可以说是每个父母都避不开的痛点！没时间陪孩子的，大多对孩子抱有歉意；每天都跟孩子在一起的，又可能分分钟陷入相爱相杀的死循环里！
在父母们用实践一点点摸索陪伴的智慧时，哈佛大学的教授却将眼光转向了父母，而不是孩子。
❶ 与孩子相伴的时光，重要的不是时间长短，而是质量。
❷ 陪伴孩子时，父母要先调整自己的情绪，一个更平和的妈妈更能理解孩子。
❸ PEERE法则，让父母懂得如何陪伴孩子，反复练习是关键
哈佛大学组织了一个社会创新项目叫做: Frontiers of Innovation （创新先驱），这个活动旨在鼓励美国社会力量把学术研究运用到一线中去，也就是让普通的老百姓都能用起来，并从中受益。
在这其中，有一个非常有意思的小项目叫做Ready 4 Routine，即“准备日常工作”，研究目的是帮助父母在有限的时间里提高陪伴质量、提升孩子的执行力。为了推广给更多家庭，研究人员先招募了几个志愿者妈妈，给她们做培训，指导她们实践。
项目结束后，妈妈们都对研究人员感激涕零，特别是下面这个三孩的妈妈。
刚刚加入项目时，她一脸忧愁，总是和女儿进入对抗状态！
但是项目结束后，她发生了巨大的变化：更平和、更理解。
她说出了重要的一点，也是我们一直以来的一个误区，就是我们总认为要专门拿出很大一块时间来陪孩子，因为找不到这么“奢侈”的时间，又陷入无可奈何的自责境地中。
但其实不是的，跟孩子在一起，只要你想，每一分钟的质量都可以是优质的。
能做出如此思想的转变不容易，连工作人员都说，这个妈妈的转变就像黑夜和白天一样。
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项目组做了什么，让这个妈妈有这么大的变化呢！说起来你可能不信，答案就5个字母！
PEERE，这五个字母看似简单，实则很不简单！爸爸妈妈要开始做笔记啦！
当你看到孩子的一个举动时，无论你喜欢还是不喜欢，都请停下你手头的事情，让孩子感受到你在关注他。
父母可以提出一个能激发孩子好奇心的问题，让自己参与到这件事情中去，也就是用问题或其他方式，让孩子颁发一张你可以参与的“入场券”。
无论孩子的回答如何，你的态度一定是鼓励他。
无论最终结果是否符合你的心思，你都可以与孩子一起复盘：把你的真实感受告诉孩子，给他最真实的反馈。
也许孩子本身的思维只是在单一方向上，这时需要父母给出更多的视角作衍生。
经过几轮测试，参与项目的父母发现如果使用PEERE工具与孩子进行互动，哪怕每天的时间非常少，也会取得非常好的陪伴效果。
理论部分结束，相信大家对这套工具有了基本的概念，接下来我举两个具体的例子来演示一下怎么用。
这样陪伴孩子，1分钟胜似1小时
1
情景
带孩子在小花园里玩，孩子很想和大孩子一起玩，但是遭到了大孩子的拒绝，哭哭啼啼地回来找你。
一般父母内心独白
你可以再去试试呀，人家不和你玩，你自己玩呗！
PEERE法则处理
P暂停：做出反应前先关注一下孩子的情绪。
E参与：参与到孩子难过的心情中去。表达出你能够感受到孩子的伤心：妈妈知道你很伤心，然后给孩子一个拥抱。
E鼓励：鼓励孩子从这种情绪中走出来，重新尝试。你可以说：你刚才很勇敢了，现在我们去问问那边的小姐姐吧？或者我们可以去其他地方玩儿？
R反馈：无论孩子的再次尝试是否成功，你都应该和他有一个复盘。孩子失败了，你可以说：其实妈妈小时候也会被拒绝，但是和谁玩都是大家自己决定的，就像有的时候你也不太喜欢和明明一起玩。孩子成功了，可以说：妈妈很高兴因为你很勇敢，下一次你可以更加主动地邀请别人一起玩。
E衍生：可以根据这次经历，给孩子讲更加深刻的东西。比如问孩子，如果下一次有一个小弟弟想和你一起玩，你会怎么做？这么做会给别人带来什么样的感受？下一次如果你想拒绝别人，可以怎么做？应该怎么照顾到别人的感受？
2
情景
下班回家后，你看到8岁的孩子并没有认真地写作业，而是正痴痴地盯着窗外好像在看什么。
一般父母内心独白
瞅什么瞅，还不快写作业！
PEERE法则处理
P暂停：你需要整理自己的情绪，停下手头的事情并且关注孩子的这个动作。
E参与：你可以问孩子，你在观察什么呀？
E鼓励：通过孩子的回答，鼓励他更加深入地去探索。
R反馈：说出你真实的想法：妈妈觉得你能仔细观察生活，这很好，但是也担心你这样做作业会分心。或者让孩子自己选择：现在抓紧做完作业，然后和妈妈一起观察Or索性放下作业，仔细观察窗外一段时间。
E衍生：如果孩子依然坚持观察窗外，可以和他讨论他感兴趣的东西。如果是个小动物，可以讨论动物的生活习性，进而衍生到与生态相关的话题。核心是抓住这个互动的机会，把它变得有趣，也让孩子感受到你的关注。
高效使用说明书
平时父母需要时常默念这5个字母，并且牢记这五个互动步骤，记得牢，才可能用的出来。
第二，多在不同的场景中尝试PEERE工具是一个应用非常广泛的工具，日常生活里和孩子互动时都可以使用。
第三，反复重复熟能生巧，重复使用才能记住并内化于心。
第四，倾听孩子你可以用PEERE工具帮孩子衍生出更多的思维角度，但不替他们做决定。让孩子做主导，让他们感受到被倾听的感觉。
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*作者介绍：常青藤爸爸，耶鲁大学硕士奶爸，原顶级投资银行执行董事。微信公众号：ivydad_ivydad
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